Depressão: Saiba o Que é Depressão

Depressão: Saiba o Que é Depressão

O que é depressão e ansiedade?

Depressão – Os sintomas depressivos podem ser muito diversos. Sintomas físicos e psicológicos são muito comuns. O sentimento de depressão e desamparo está frequentemente em primeiro plano. Em muitos casos, os afetados sentem uma dor infinita e estão constantemente perto de chorar. Outros não sentem nada, exceto um sentimento de vazio. (…)

As pessoas deprimidas veem o futuro de maneira extremamente pessimista (…). Eles costumam se considerar defeituosos, inadequados ou doentes. Eles também interpretam experiências positivas negativamente. (…) Os problemas do dia-a-dia tornam-se montanhas enormes e intransponíveis e prováveis ​​catástrofes.

O pensamento é mais lento, a concentração é prejudicada pela ninhada. As idéias de desesperança e futilidade da própria vida frequentemente culminam em pensamentos de suicídio. Os afetados geralmente sentem uma inquietação interior, são tensos e irritáveis. Você se sente exausto, cansado e sem energia. (…)

Além disso, às vezes, podem ocorrer queixas vegetativas (…). (…) Então pode ser difícil reconhecer a depressão como tal. (…)

Os afetados (…) se afastam, evitam qualquer confronto com a vida e se sentem sobrecarregados. As tarefas diárias (…) são sempre adiadas. (…)

Como identificar o início de uma depressão?

De acordo com a CID-10, os episódios depressivos são divididos em formas leves, moderadas e graves. Nos episódios graves, aqueles com sintomas psicóticos adicionais são considerados separadamente. Em todas as formas, os sintomas devem persistir por pelo menos duas semanas. (…) De acordo com a CID-10, existem pelo menos dois de depressão leve e moderada e todos os três sintomas a seguir em episódios graves:

  • humor invulgarmente deprimido durante a maior parte do dia e quase diariamente, independentemente das circunstâncias externas;
  • Perda de alegria ou interesse em atividades agradáveis;
  • Drive reduzido ou fadiga aumentada.

Além disso, um a quatro sintomas devem ocorrer para um episódio leve, até seis para um episódio moderado e todos os seguintes sintomas para um episódio grave:

  • Perda de auto-confiança e auto-estima;
  • autocensura infundada e culpa inadequada;
  • pensamentos repetidos de morte ou suicídio;
  • Transtornos do pensamento e da concentração ou indecisão;
  • agitação ou inibição psicomotora;
  • Distúrbios do sono;
  • Perda ou aumento do apetite, o que leva a alterações de peso.

Frequência

Em todo o mundo, entre 5 e 7% da população desenvolve depressão a cada ano. (…) Em média, 16% de todas as pessoas experimentam um episódio depressivo uma vez na vida. A depressão é cerca de duas a três vezes mais comum em mulheres do que em homens. (…)

A maioria das pessoas adoece pela primeira vez entre os 25 e os 30 anos. Em cerca de 80% das pessoas afetadas, não há apenas um episódio depressivo; elas adoecem repetidamente. (…) Cerca de 5 a 20% das doenças fazem um curso crônico. (…)

Modelo de estresse de vulnerabilidade

As fases depressivas são frequentemente desencadeadas por eventos estressantes da vida (por exemplo, separação, perda, morte de um parente) ou por estresse e demandas excessivas no trabalho ou na família. (…)

Para algumas pessoas, uma pequena carga externa é suficiente para causar sintomas depressivos. Ou seja, o encontro de uma vulnerabilidade específica ao estresse leva a sintomas depressivos.

Manuseio útil

Esperança ativa

Os afetados geralmente não vêem perspectivas. (…) Você tem que redescobrir a vida novamente. Enquanto isso ainda não for possível, eles precisam de pessoas ao seu lado que tenham esperança como representantes. (…)

Paciência

As pessoas deprimidas (…) “esqueceram como querer”. O acesso à sua vontade é derramado. (…) É difícil para quem está de fora entender que não pode querer (…) É por isso que os funcionários precisam de muita paciência e alto nível de sensibilidade em relação ao que é possível para os envolvidos e o que não é. (…)

Na conversa, preste atenção às convenções

(…) Muitas vezes, é mais fácil para as pessoas em depressão se concentrar em tarefas específicas ou relatar uma determinada atividade do que falar sobre o estado geral de espírito. (…) Podem ser tarefas para lidar com a vida cotidiana ou para atividades de lazer. (…)

Discutir objetivos e obstáculos

(…) As pessoas deprimidas são boas em prever dificuldades, por um lado, e por outro lado, costumam ver apenas obstáculos. (…) Portanto, é particularmente importante encontrar acesso aos objetivos e depois conectá-los com possíveis dificuldades. (…) As metas podem estar nas áreas de saúde, trabalho, moradia, lazer, contatos sociais (…).

Chame a atenção para o aqui e agora

Nas conversas e reuniões, muitas vezes não é decisivo o que é feito ou o que é dito. O fator decisivo é como a pessoa envolvida está envolvida. (…) é incentivar as pessoas a participar. (…)

Tratamento de reclamações

Isso pode ajudar os profissionais a lembrar que os processos podem ser uma expressão de desespero. Falar sobre desespero, preocupações e sentimentos negativos pode ser necessário, aliviar e ser uma necessidade real. (…)

Terapia medicamentosa

Antidepressivos têm sido usados para tratar distúrbios depressivos há décadas . (…) Eles não apenas ajudam a aliviar o humor, mas podem influenciar todos os sintomas mencionados. (…)

Os antidepressivos não são igualmente eficazes para todas as pessoas afetadas. Os antidepressivos devem ser complementados com apoio psicossocial ou psicoterapia . Para os afetados, pode ser útil saber que nenhum antidepressivo é viciante. Quando novos antidepressivos são iniciados e tomados, também é importante saber que seus efeitos levam apenas algumas semanas.

Ajuda para auto-ajuda

Psicoeducação: conhecimento de sua própria doença

Informações sobre como os transtornos depressivos se desenvolvem e como lidar com eles podem ajudar as pessoas afetadas a se libertarem do sentimento de desesperança e desamparo e a interromper o ciclo vicioso depressivo. (…) Além da auto-ajuda, sintomas, modelos explicativos, medicamentos e outras formas de terapia também fazem parte da psicoeducação.

Promover experiências positivas

Em quase todas as abordagens terapêuticas para lidar com sintomas depressivos, o foco é transmitir experiências e sentimentos positivos. Influenciar sentimentos diretamente e depois sentimentos depressivos é bastante difícil. Por outro lado, é mais fácil dar uma nova direção ao pensamento ou comportamento e mudar indiretamente os sentimentos. Os afetados podem aprender a influenciar seus sentimentos. (…)

Uma boa maneira é fazer uma lista de atividades positivas para estar ciente do que é bom para você. (…) No âmbito das medidas de internação, as ofertas de terapia ocupacional ou de movimento são formas importantes de dar às pessoas deprimidas acesso a recursos, experiências de sucesso e sentimentos positivos. (…)

Lidar com pensamentos negativos

O pensamento pensativo é frequentemente o começo de uma espiral de depressão. Pode ser auto-degradante, causador de ansiedade ou estressante. O pensamento negativo impede experiências novas e, acima de tudo, positivas. (…) Os que sofrem costumam se calar e se retirar para a concha de caracol. (…) O primeiro passo é perceber o pensamento negativo. (…) O segundo passo pode ser encontrar alternativas positivas ou uma perspectiva diferente.

Estrutura diária

Pessoas com depressão geralmente têm dificuldades com o tempo livre, ou seja, não estruturado. (…) Para evitar esse sentimento de vazio, pode ser útil elaborar uma programação diária ou semanal. O plano deve ser uma mistura de atividades cotidianas de enfrentamento (…), atividades sociais (…) e atividades positivas e agradáveis ​​(…).

Prevenir a depressão

De acordo com Pitschel-Walz (2003), existem algo como regras de ouro que podem ser usadas para evitar mais depressão como uma pessoa afetada (…):

  • planejar atividades agradáveis ​​na vida cotidiana;
  • continue andando;
  • faça a si mesmo bem;
  • Aprenda procedimentos de relaxamento e incorpore-os à vida cotidiana;
  • exigente, mas não esmagadora;
  • preste atenção em seus próprios sentimentos;
  • Cultive amizades;
  • ganhar atitude positiva em relação à vida;
  • Resolução de problemas em vez de ninhada;
  • cuidado com os sinais de alerta e obtenha ajuda em tempo útil;
  • Tome medicação regularmente;
  • mantenha a esperança.
Maria J. Vilich

Maria J. Vilich

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.